Тушеное мясо с рисом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Тушеное мясо с рисом и овощами содержит примерно 932 ккал (47% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 45 г, углеводы 88 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Белый рис, Тушеная свинина, Тушеный лук.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Белый рис	180 g	234	0.5	51	4.5
Тушеная свинина	150 g	390	27	3	33
Тушеный лук	40 g	20	0.5	4	0.5
Тушеная морковь	30 g	15	0.2	3	0.3
Тушеный перец	20 g	8	0.1	1.5	0.2
Растительное масло (в соусе)	15 ml	135	15	0	0
Белый хлеб	50 g	130	1.5	25	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Белый рис · Тушеная свинина · Тушеный лук · Тушеная морковь · Тушеный перец · Растительное масло (в соусе) · Белый хлеб

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 38%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 192 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Тушеная свинина, Белый рис, Растительное масло (в соусе)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~114 мин
• Велосипед: ~117 мин
• Ходьба: ~228 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 64% от дневной нормы
• Углеводы: 44% от дневной нормы
• Белки: 43% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.