Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем калории и макронутриенты
Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем содержит 432 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 46г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Семена чиа | 20 g | 96 | 6 | 8 | 3 |
| Молоко (или йогурт/кефир) | 100 ml | 60 | 3 | 5 | 3 |
| Ягодное пюре/джем | 30 g | 45 | 0 | 11 | 0 |
| Йогурт/Творог | 100 g | 100 | 5 | 7 | 7 |
| Банан | 50 g | 45 | 0 | 12 | 1 |
| Миндаль | 15 g | 86 | 7 | 3 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Семена чиа · Молоко (или йогурт/кефир) · Ягодное пюре/джем · Йогурт/Творог · Банан · Миндаль
Как Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Йогурт без лактозы с медовой дыней и семенами чиа | 145g | 114 | 5g | -318 kcal, меньше белка |
| Йогурт с бананом, грецкими орехами и семенами чиа | 440g | 513 | 16g | +81 kcal, меньше белка |
| Йогурт с бананом, овсянкой и семенами чиа | 270g | 324 | 13g | -108 kcal, меньше белка |
| Йогурт с гранолой и семенами чиа | 210g | 358 | 12g | -74 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем?
Да. С 17г белка и всего 46г углеводов, Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем — это питательное блюдо. При 137 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем для похудения?
Да. При 432 калориях и 17г белка, Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 43%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Йогурт/Творог, Семена чиа, Миндаль
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Чиа-пудинг с бананом, ягодами и миндалем?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
