Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами калории и макронутриенты
Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами содержит 275 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 29г углеводов и 13г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный | 200 ml | 130 | 6 | 10 | 9 |
| Семена чиа | 20 g | 97 | 6 | 8 | 3 |
| Банан | 50 g | 48 | 0 | 11 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Йогурт натуральный · Семена чиа · Банан
Как Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Йогурт без лактозы с медовой дыней и семенами чиа | 145g | 114 | 5g | -161 kcal, меньше белка |
| Йогурт с бананом, грецкими орехами и семенами чиа | 440g | 513 | 16g | +238 kcal, больше белка |
| Йогурт с бананом, овсянкой и семенами чиа | 270g | 324 | 13g | +49 kcal, столько же белка |
| Йогурт с гранолой и семенами чиа | 210g | 358 | 12g | +83 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами?
Да. С 13г белка и всего 29г углеводов, Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами — это питательное блюдо. При 102 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами для похудения?
При 275 калориях на порцию, Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами?
Одна порция содержит 13г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 42%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Йогурт натуральный, Семена чиа, Банан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~67 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Чиа-пудинг с йогуртом и фруктами?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
