белковый омлет калории и макронутриенты

Одна порция белковый омлет содержит примерно 439 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 19 г, углеводы 28 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Яичница с креветками, Помидоры, Кинза.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница с креветками	150 g	225	10	3	30
Помидоры	30 g	5	0.1	1	0.3
Кинза	10 g	2	0.05	0.2	0.1
Огурцы	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Хлеб	40 g	100	1	20	3
Сливочный сыр	15 g	45	4.5	0.5	1
Красная икра	20 g	50	3	0.5	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница с креветками · Помидоры · Кинза · Огурцы · Хлеб · Сливочный сыр · Красная икра

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 25%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 127 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яичница с креветками, Хлеб, Красная икра

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~55 мин
• Ходьба: ~108 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 27% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 40% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.