Бутерброды с тунцом и овощами калории и макронутриенты
Бутерброды с тунцом и овощами содержит 475 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 46г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Бутерброды с тунцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновой хлеб | 80 g | 200 | 2.4 | 36 | 8.6 |
| Салат из тунца с майонезом | 100 g | 245 | 17 | 3 | 20 |
| Помидоры черри | 120 g | 22 | 0.2 | 4.7 | 1.1 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цельнозерновой хлеб · Салат из тунца с майонезом · Помидоры черри · Огурец
Как Бутерброды с тунцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бутерброды | 100g | 260 | 18g | -215 kcal, меньше белка |
| Бутерброды и кофе с молоком | 430g | 580 | 23g | +105 kcal, меньше белка |
| Бутерброды на хлебцах с ветчиной и сыром | 130g | 244 | 20g | -231 kcal, меньше белка |
| Бутерброды с авокадо и лососем | 225g | 422 | 23g | -53 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Бутерброды с тунцом и овощами?
Да. С 30г белка и всего 46г углеводов, Бутерброды с тунцом и овощами — это питательное блюдо. При 136 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Бутерброды с тунцом и овощами для похудения?
Да. При 475 калориях и 30г белка, Бутерброды с тунцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Бутерброды с тунцом и овощами?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Бутерброды с тунцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 38%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Салат из тунца с майонезом, Цельнозерновой хлеб, Помидоры черри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Бутерброды с тунцом и овощами?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Бутерброды с тунцом и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
