Греческий салат с кунжутом калории и макронутриенты
Греческий салат с кунжутом содержит 336 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 12г углеводов и 9г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с кунжутом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Сладкий перец (желтый/оранжевый) | 60 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.6 |
| Помидоры | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Огурцы | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Сыр Фета | 40 g | 104 | 8.4 | 1.6 | 5.6 |
| Маслины | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Сладкий перец (желтый/оранжевый) · Помидоры · Огурцы · Красный лук · Сыр Фета · Маслины · Кунжут · Оливковое масло (заправка)
Как Греческий салат с кунжутом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блин с начинкой под сыром и греческий салат | 635g | 1006 | 44g | +670 kcal, больше белка |
| Греческий салат | 445g | 377 | 13g | +41 kcal, больше белка |
| Греческий салат и апельсиновый сок | 565g | 477 | 14g | +141 kcal, больше белка |
| Греческий салат и картофельное пюре с котлетой | 500g | 699 | 22g | +363 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с кунжутом?
В меру. Греческий салат с кунжутом калорийно — 129 ккал/100 g. С 9г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с кунжутом для похудения?
При 336 калориях на порцию, Греческий салат с кунжутом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Греческий салат с кунжутом?
Одна порция содержит 9г белка, что составляет около 9% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с кунжутом?
- Баланс макроэлементов: жиры 78%, углеводы 14%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Сыр Фета, Маслины
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с кунжутом?
- Бег трусцой: ~38 мин
- Велосипед: ~44 мин
- Ходьба: ~82 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с кунжутом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 42% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 9% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
