Греческий салат с сухариками калории и макронутриенты
Греческий салат с сухариками содержит 464 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 32г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с сухариками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Зеленый перец | 60 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Огурцы | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Оливки зеленые | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр фета | 40 g | 104 | 8.5 | 1.5 | 6 |
| Сухарики | 40 g | 160 | 6 | 22 | 4 |
| Заправка для салата (масло) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Зеленый перец · Помидоры · Красный лук · Огурцы · Оливки зеленые · Сыр фета · Сухарики · Заправка для салата (масло)
Как Греческий салат с сухариками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блин с начинкой под сыром и греческий салат | 635g | 1006 | 44g | +542 kcal, больше белка |
| Греческий салат | 445g | 377 | 13g | -87 kcal, больше белка |
| Греческий салат и апельсиновый сок | 565g | 477 | 14g | +13 kcal, больше белка |
| Греческий салат и картофельное пюре с котлетой | 500g | 699 | 22g | +235 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с сухариками?
В меру. Греческий салат с сухариками калорийно — 169 ккал/100 g. С 12г белка и 32г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с сухариками для похудения?
При 464 калориях на порцию, Греческий салат с сухариками является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Греческий салат с сухариками?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с сухариками?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 27%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 169 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Сухарики, Заправка для салата (масло), Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с сухариками?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с сухариками?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
