Греческий салат с тофу калории и макронутриенты
Греческий салат с тофу содержит 343 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 23г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Греческий салат с тофу?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 150 g | 30 | 0.3 | 6.6 | 1.5 |
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Красный лук | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Желтый болгарский перец | 70 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.7 |
| Черные оливки | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Тофу | 80 g | 76 | 4.8 | 1.6 | 8 |
| Оливковое масло | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Сушеные травы (орегано) | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Огурцы · Красный лук · Желтый болгарский перец · Черные оливки · Тофу · Оливковое масло · Сушеные травы (орегано)
Как Греческий салат с тофу сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блин с начинкой под сыром и греческий салат | 635g | 1006 | 44g | +663 kcal, больше белка |
| Греческий салат | 445g | 377 | 13g | +34 kcal, больше белка |
| Греческий салат и апельсиновый сок | 565g | 477 | 14g | +134 kcal, больше белка |
| Греческий салат и картофельное пюре с котлетой | 500g | 699 | 22g | +356 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Греческий салат с тофу?
В меру. Греческий салат с тофу калорийно — 70 ккал/100 g. С 12г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Греческий салат с тофу для похудения?
При 343 калориях на порцию, Греческий салат с тофу является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Греческий салат с тофу?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Греческий салат с тофу?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 26%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 70 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Тофу, Черные оливки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Греческий салат с тофу?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~84 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Греческий салат с тофу?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
