Картофель с салатом из тунца и кукурузы калории и макронутриенты
Картофель с салатом из тунца и кукурузы содержит 523 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 59г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Картофель с салатом из тунца и кукурузы?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель отварной | 240 g | 192 | 0.5 | 44.4 | 4.8 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 84 | 1 | 0 | 18 |
| Кукуруза консервированная | 60 g | 60 | 1 | 12 | 2 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Заправка для салата (масло) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель отварной · Тунец консервированный в собственном соку · Кукуруза консервированная · Салат айсберг · Огурец свежий · Яйцо куриное вареное · Заправка для салата (масло)
Как Картофель с салатом из тунца и кукурузы сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Биг Мак и картофель фри | 360g | 1045 | 37g | +522 kcal, больше белка |
| Бургер с картофельными дольками и соусом | 625g | 1586 | 49g | +1063 kcal, больше белка |
| Бургер с курицей и картофель фри | 470g | 1345 | 48g | +822 kcal, больше белка |
| Вафля картофельная | 382g | 606 | 34g | +83 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Картофель с салатом из тунца и кукурузы?
Да. С 29г белка и всего 59г углеводов, Картофель с салатом из тунца и кукурузы — это питательное блюдо. При 103 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Картофель с салатом из тунца и кукурузы для похудения?
Да. При 523 калориях и 29г белка, Картофель с салатом из тунца и кукурузы насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Картофель с салатом из тунца и кукурузы?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Картофель с салатом из тунца и кукурузы?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 45%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофель отварной, Заправка для салата (масло), Тунец консервированный в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Картофель с салатом из тунца и кукурузы?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Картофель с салатом из тунца и кукурузы?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 30% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
