Минтай в панировке с кускусом и салатом калории и макронутриенты
Минтай в панировке с кускусом и салатом содержит 694 калорий на порцию (35% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 59г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Минтай в панировке с кускусом и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Минтай в панировке | 100 g | 200 | 10 | 12 | 15 |
| Кускус | 150 g | 200 | 1 | 40 | 7 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Моцарелла мини | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Горчица в зернах (заправка) | 15 g | 45 | 3 | 2 | 1 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Минтай в панировке · Кускус · Руккола · Помидоры черри · Моцарелла мини · Горчица в зернах (заправка) · Оливковое масло (заправка)
Как Минтай в панировке с кускусом и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Тушеный минтай с овощами | 260g | 320 | 25g | -374 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Минтай в панировке с кускусом и салатом?
В меру. Минтай в панировке с кускусом и салатом калорийно — 160 ккал/100 g. С 35г белка и 59г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Минтай в панировке с кускусом и салатом для похудения?
При 694 калориях на порцию, Минтай в панировке с кускусом и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Минтай в панировке с кускусом и салатом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Минтай в панировке с кускусом и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 34%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 160 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Минтай в панировке, Кускус, Моцарелла мини
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Минтай в панировке с кускусом и салатом?
- Бег трусцой: ~79 мин
- Велосипед: ~92 мин
- Ходьба: ~170 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Минтай в панировке с кускусом и салатом?
- kcal: 35% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 30% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
