Чиа-пудинг на йогурте калории и макронутриенты
Чиа-пудинг на йогурте содержит 257 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 26г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Чиа-пудинг на йогурте?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Греческий йогурт | 150 g | 114 | 6 | 6 | 9 |
| Семена чиа | 20 g | 97 | 6 | 8 | 3 |
| Мед или сироп | 15 g | 46 | 0 | 11.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Греческий йогурт · Семена чиа · Мед или сироп
Как Чиа-пудинг на йогурте сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Йогурт без лактозы с медовой дыней и семенами чиа | 145g | 114 | 5g | -143 kcal, меньше белка |
| Йогурт с бананом, грецкими орехами и семенами чиа | 440g | 513 | 16g | +256 kcal, больше белка |
| Йогурт с бананом, овсянкой и семенами чиа | 270g | 324 | 13g | +67 kcal, больше белка |
| Йогурт с гранолой и семенами чиа | 210g | 358 | 12g | +101 kcal, столько же белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Чиа-пудинг на йогурте?
Да. С 12г белка и всего 26г углеводов, Чиа-пудинг на йогурте — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Чиа-пудинг на йогурте для похудения?
При 257 калориях на порцию, Чиа-пудинг на йогурте является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Чиа-пудинг на йогурте?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Чиа-пудинг на йогурте?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 40%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Греческий йогурт, Семена чиа, Мед или сироп
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Чиа-пудинг на йогурте?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~34 мин
- Ходьба: ~63 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Чиа-пудинг на йогурте?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
