Überbackener Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Überbackener Brokkoli enthält 279 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 12g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackener Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.3 | 4.5 | 5.7 |
| Käse (Emmentaler/Gouda) | 40 g | 148 | 12 | 0.4 | 9.6 |
| Paniermehl | 10 g | 35 | 0.1 | 7.2 | 1.3 |
| Butter/Öl | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Käse (Emmentaler/Gouda) · Paniermehl · Butter/Öl
Wie schneidet Überbackener Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Würstchen und überbackener Tomate | 230g | 457 | 28g | +178 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Auflauf | 330g | 523 | 24g | +244 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Auflauf mit Käse | 280g | 491 | 22g | +212 kcal, mehr Protein |
| Überbackener Burrito mit Hackfleischfüllung | 370g | 735 | 44g | +456 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackener Brokkoli gesund?
In Maßen. Überbackener Brokkoli ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Überbackener Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 279 Kalorien und 17g Protein hält Überbackener Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackener Brokkoli?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackener Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 17%, Protein 27%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Emmentaler/Gouda), Brokkoli, Butter/Öl
Wie lange dauert es, Überbackener Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackener Brokkoli?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
