Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 47g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Erdbeermarmelade | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0 |
| Salat (Eisbergsalat) | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Gurkenscheiben | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Rote Paprika (Streifen) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Hummus | 20 g | 60 | 4 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Käse (Schnittkäse) · Erdbeermarmelade · Salat (Eisbergsalat) · Gurkenscheiben · Rote Paprika (Streifen) · Hummus
Wie schneidet Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +383 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -17 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +66 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 16g Protein hält Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Schnittkäse), Butter
Wie lange dauert es, Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
