Abendbrot mit Käse und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Abendbrot mit Käse und Aufschnitt enthält 625 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 46g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendbrot mit Käse und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 2.4 | 28.8 | 6.4 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 1.5 | 3 |
| Putenbrust Aufschnitt | 40 g | 44 | 0.8 | 0.8 | 8 |
| Käse (Schnittkäse) | 60 g | 216 | 18 | 0.6 | 12 |
| Lupinenkerne | 100 g | 113 | 2.4 | 10 | 16 |
| Gewürzgurken | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrust Aufschnitt · Käse (Schnittkäse) · Lupinenkerne · Gewürzgurken · Kirschtomaten
Wie schneidet Abendbrot mit Käse und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -344 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | -17 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | -1 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -125 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendbrot mit Käse und Aufschnitt gesund?
In Maßen. Abendbrot mit Käse und Aufschnitt ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Abendbrot mit Käse und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Mit 625 Kalorien pro Portion ist Abendbrot mit Käse und Aufschnitt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Abendbrot mit Käse und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendbrot mit Käse und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 30%, Protein 29%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Vollkornbrot, Lupinenkerne
Wie lange dauert es, Abendbrot mit Käse und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendbrot mit Käse und Aufschnitt?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
