Abendbrot mit Käse und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Abendbrot mit Käse und Aufstrich enthält 509 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 28g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendbrot mit Käse und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 2.4 | 24 | 6.6 |
| Ziegenkäse | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.2 |
| Kräuterfrischkäse | 40 g | 88 | 7.2 | 2 | 3.6 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Walnüsse | 5 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0.7 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Ziegenkäse · Kräuterfrischkäse · Kürbiskerne · Walnüsse · Butter
Wie schneidet Abendbrot mit Käse und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -228 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +99 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +115 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendbrot mit Käse und Aufstrich gesund?
In Maßen. Abendbrot mit Käse und Aufstrich ist kalorienreich mit 318 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Abendbrot mit Käse und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 509 Kalorien und 21g Protein hält Abendbrot mit Käse und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Abendbrot mit Käse und Aufstrich?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendbrot mit Käse und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 22%, Protein 16%
- Energiedichte: 318 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Ziegenkäse, Kräuterfrischkäse
Wie lange dauert es, Abendbrot mit Käse und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendbrot mit Käse und Aufstrich?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
