Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 42g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2 | 32 | 8 |
| Avocado-Aufstrich | 40 g | 64 | 6 | 3 | 1 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3 | 0 | 8 |
| Hühnerei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado-Aufstrich · Räucherlachs · Hühnerei (gekocht) · Gurke · Paprika (rot)
Wie schneidet Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -208 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +119 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +135 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 32g Protein hält Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 34%, Protein 26%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hühnerei (gekocht), Avocado-Aufstrich
Wie lange dauert es, Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
