Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse enthält 486 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 42g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 19 | 5.5 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Räucherlachs | 40 g | 80 | 4.5 | 0 | 9.5 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Brie Käse | 30 g | 95 | 8 | 0.1 | 5.5 |
| Mais (aus der Dose) | 100 g | 90 | 1.5 | 17 | 3 |
| Sahnesauce (zum Mais) | 30 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Kirschtomaten · Radieschen · Gurke · Brie Käse · Mais (aus der Dose) · Sahnesauce (zum Mais)
Wie schneidet Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -22 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +361 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -39 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 486 Kalorien und 27g Protein hält Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 34%, Protein 21%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Brie Käse, Mais (aus der Dose)
Wie lange dauert es, Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
