Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat enthält 693 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 52g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 100 g | 259 | 1 | 48 | 8 |
| Rohschinken | 40 g | 94 | 6 | 0 | 10 |
| Camembert | 50 g | 150 | 11.5 | 0.5 | 11 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Salatdressing (Öl-Essig) | 15 ml | 92 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Rohschinken · Camembert · Butter · Tomaten · Gurken · Radieschen · Eisbergsalat · Salatdressing (Öl-Essig)
Wie schneidet Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -412 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | -85 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | -69 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -193 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 190 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 693 Kalorien pro Portion ist Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 30%, Protein 22%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Camembert, Rohschinken
Wie lange dauert es, Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendbrot mit Schinken, Käse und gemischtem Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
