Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 39g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 80 g | 184 | 1.2 | 36 | 5.6 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Camembert | 50 g | 150 | 11.5 | 0.2 | 11.5 |
| Gurke | 120 g | 18 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Kochschinken · Camembert · Gurke
Wie schneidet Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -115 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +212 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +228 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +104 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 26g Protein hält Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 39%, Protein 29%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Graubrot, Camembert, Kochschinken
Wie lange dauert es, Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendbrot mit Schinken, Käse und Gurke?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
