Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse Kalorien & Nährwerte
Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse enthält 536 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 50g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 188 | 2.4 | 32.8 | 7.2 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.8 | 8.4 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Frischk\u00e4se (Aufstrich) | 20 g | 40 | 3.6 | 0.8 | 1.6 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.8 | 1 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.8 |
| K\u00e4se (Schnittk\u00e4se) | 50 g | 180 | 14 | 0.5 | 12.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Blattsalat · Schnittlauch · Frischk\u00e4se (Aufstrich) · Tomaten · Kirschtomaten · Gurke · Karotten · K\u00e4se (Schnittk\u00e4se)
Wie schneidet Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -72 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Beilagen | 395g | 847 | 41g | +311 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -89 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | -6 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 536 Kalorien und 33g Protein hält Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 37%, Protein 26%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, K\u00e4se (Schnittk\u00e4se), Kochschinken
Wie lange dauert es, Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
