Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 46g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen mit Sesam | 80 g | 220 | 4 | 38 | 8 |
| Gekochter Schinken | 50 g | 75 | 2 | 1 | 13 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Grüne Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Weißer Rettich | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Weichkäse (z.B. Camembert) | 20 g | 60 | 5 | 0 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen mit Sesam · Gekochter Schinken · Avocado · Radieschen · Rote Paprika · Grüne Paprika · Weißer Rettich · Weichkäse (z.B. Camembert)
Wie schneidet Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brot und Gemüseteller | 705g | 499 | 20g | +54 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Brot, Ei und Gemüse | 275g | 402 | 14g | -43 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -30 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Kuchen, Snacks und Getränken | 2970g | 2939 | 56g | +2494 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 25g Protein hält Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 41%, Protein 25%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen mit Sesam, Gekochter Schinken, Avocado
Wie lange dauert es, Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
