Abendessen mit Brot und Gemüseteller Kalorien & Nährwerte
Abendessen mit Brot und Gemüseteller enthält 499 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 58g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendessen mit Brot und Gemüseteller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 19 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Käsescheibe | 25 g | 85 | 7 | 0.5 | 5 |
| Gewürzgurken | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.2 | 2 | 0.4 |
| Heidelbeeren | 20 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Mini-Mozzarella | 30 g | 75 | 6 | 0.5 | 4.5 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.9 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 12 | 0.3 |
| Kiwi | 50 g | 30 | 0.2 | 6 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Salatblätter · Käsescheibe · Gewürzgurken · Himbeeren · Heidelbeeren · Mini-Mozzarella · Tomaten · Rote Paprika · Gurke · Karotten · Apfel · Kiwi
Wie schneidet Abendessen mit Brot und Gemüseteller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Kuchen, Snacks und Getränken | 2970g | 2939 | 56g | +2440 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +596 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +273 kcal, gleich viel Protein |
| Abendessen mit Waffeln und Snacks | 1200g | 2161 | 31g | +1662 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendessen mit Brot und Gemüseteller gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Abendessen mit Brot und Gemüseteller eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 71 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Abendessen mit Brot und Gemüseteller gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 499 Kalorien und 20g Protein hält Abendessen mit Brot und Gemüseteller dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Abendessen mit Brot und Gemüseteller?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendessen mit Brot und Gemüseteller?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 46%, Protein 20%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käsescheibe, Mini-Mozzarella
Wie lange dauert es, Abendessen mit Brot und Gemüseteller abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendessen mit Brot und Gemüseteller?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
