Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken Kalorien & Nährwerte
Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 37g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot (Vollkorn) | 60 g | 140 | 1.5 | 26 | 5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Mozzarella | 40 g | 100 | 7.5 | 0.5 | 7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Eier | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 60 | 4 | 3 | 2 |
| Essiggurken | 100 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot (Vollkorn) · Kirschtomaten · Mozzarella · Gurke · Eier · Joghurt-Dressing · Essiggurken
Wie schneidet Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brot und Gemüseteller | 705g | 499 | 20g | +84 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Brot, Ei und Gemüse | 275g | 402 | 14g | -13 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse | 305g | 445 | 25g | +30 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Kuchen, Snacks und Getränken | 2970g | 2939 | 56g | +2524 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 415 Kalorien und 22g Protein hält Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 36%, Protein 23%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Vollkorn), Mozzarella, Eier
Wie lange dauert es, Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
