Abendessen mit Edamame und Brot Kalorien & Nährwerte
Abendessen mit Edamame und Brot enthält 566 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 45g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Abendessen mit Edamame und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Edamame | 150 g | 180 | 8 | 15 | 15 |
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 2 | 22 | 5 |
| Frischkäse | 30 g | 40 | 2 | 2 | 3 |
| Käsescheibe | 25 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Tomaten | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Mozzarella | 40 g | 100 | 8 | 1 | 6 |
| Essiggurken | 60 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Edamame · Vollkornbrot · Frischkäse · Käsescheibe · Tomaten · Mozzarella · Essiggurken
Wie schneidet Abendessen mit Edamame und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brezel, Tomatensalat und Kakao | 715g | 762 | 33g | +196 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Brot und Gemüseteller | 705g | 499 | 20g | -67 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Brot und Wurstpfanne | 430g | 785 | 34g | +219 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Brot, Ei und Aufschnitt | 390g | 615 | 34g | +49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Abendessen mit Edamame und Brot gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Abendessen mit Edamame und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Abendessen mit Edamame und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 566 Kalorien und 36g Protein hält Abendessen mit Edamame und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Abendessen mit Edamame und Brot?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Abendessen mit Edamame und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 32%, Protein 25%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Edamame, Vollkornbrot, Mozzarella
Wie lange dauert es, Abendessen mit Edamame und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Abendessen mit Edamame und Brot?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
