Abendessen mit Kuchen, Snacks und Getränken Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Abendessen mit Kuchen, Snacks und Getränken hat etwa 2939 kcal (147% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 144 g, Kohlenhydrate 331 g, Protein 56 g. Wichtige Zutaten: Marmor-Käsekuchen, Popcorn, Dunkle Schokolade.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Marmor-Käsekuchen	400 g	1600	96	160	24
Popcorn	50 g	200	10	25	3
Dunkle Schokolade	30 g	165	12	10	2
Marshmallows	50 g	170	0	42	2
Reiswaffeln mit rosa Glasur	40 g	180	8	25	2
Reiswaffeln mit Schokolade und Beeren	40 g	190	10	22	2
Grapefruitstücke	100 g	42	0	11	1
Coca-Cola Light	1000 ml	2	0	0	0
Monster Energy Ultra Rosa	500 ml	15	0	5	0
Rosé Secco	200 ml	150	0	10	0
Früchtetee	500 ml	5	0	1	0
Proteinriegel Sunny Strawberry Baked	60 g	220	8	20	20

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Marmor-Käsekuchen · Popcorn · Dunkle Schokolade · Marshmallows · Reiswaffeln mit rosa Glasur · Reiswaffeln mit Schokolade und Beeren · Grapefruitstücke · Coca-Cola Light · Monster Energy Ultra Rosa · Rosé Secco · Früchtetee · Proteinriegel Sunny Strawberry Baked

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 45%, Protein 11%
• Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Marmor-Käsekuchen, Proteinriegel Sunny Strawberry Baked, Popcorn

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~360 Min
• Radfahren: ~370 Min
• Gehen: ~720 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 206% des Tagesbedarfs
• KH: 166% des Tagesbedarfs
• Protein: 56% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.