Amerikanisches Frühstück Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Amerikanisches Frühstück hat etwa 1500 kcal (75% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 84 g, Kohlenhydrate 125 g, Protein 64 g. Wichtige Zutaten: Rührei, Gebratener Speck, Hähnchen-Nuggets.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rührei	150 g	240	18	3	17.5
Gebratener Speck	50 g	270	25	0	12
Hähnchen-Nuggets	120 g	300	18	18	16
Hash Browns	100 g	180	10	20	2
Weißbrot	80 g	200	2	40	7
Butter	10 g	75	8	0	0
Tomaten-Gurken-Salat	100 g	20	0.5	4	1
Joghurt mit Apfel und Pfirsich	150 g	150	3	25	7
Orangensaft	150 ml	65	0	15	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rührei · Gebratener Speck · Hähnchen-Nuggets · Hash Browns · Weißbrot · Butter · Tomaten-Gurken-Salat · Joghurt mit Apfel und Pfirsich · Orangensaft

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 33%, Protein 16%
• Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchen-Nuggets, Gebratener Speck, Rührei

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~184 Min
• Radfahren: ~189 Min
• Gehen: ~367 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 121% des Tagesbedarfs
• KH: 63% des Tagesbedarfs
• Protein: 64% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.