Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln hat etwa 1725 kcal (86% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 104 g, Kohlenhydrate 118 g, Protein 76 g. Wichtige Zutaten: Hähnchen-Tender, Waffel, Pfannkuchen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchen-Tender	150 g	450	25	25	30
Waffel	80 g	240	12	28	5
Pfannkuchen	120 g	300	10	45	8
Speckstreifen	50 g	270	25	0	12
Frühstückswurst	40 g	120	10	1	6
Rührei	80 g	120	8	1	10
Feta-Käsewürfel	30 g	80	6	1	5
Apfelmus	100 ml	70	0	17	0
Butter	10 g	75	8	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchen-Tender · Waffel · Pfannkuchen · Speckstreifen · Frühstückswurst · Rührei · Feta-Käsewürfel · Apfelmus · Butter

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 27%, Protein 19%
• Energiedichte: 261 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchen-Tender, Pfannkuchen, Speckstreifen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~211 Min
• Radfahren: ~217 Min
• Gehen: ~422 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 149% des Tagesbedarfs
• KH: 59% des Tagesbedarfs
• Protein: 76% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.