Auberginen-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Auberginen-Auflauf mit Käse enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 16g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Auberginen-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Aubergine | 150 g | 38 | 0.3 | 8.8 | 1.5 |
| Tomatensauce | 100 ml | 65 | 3 | 7 | 2.5 |
| Cheddar-Käse | 40 g | 162 | 13.2 | 0.5 | 10.3 |
| Rinderhackfleisch | 80 g | 200 | 14 | 0 | 18.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Aubergine · Tomatensauce · Cheddar-Käse · Rinderhackfleisch · Olivenöl
Wie schneidet Auberginen-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Auflauf (Moussaka-Art) | 430g | 636 | 29g | +81 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Auflauf (Parmigiana di Melanzane) | 295g | 371 | 15g | -184 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Auflauf mit Tomatensauce und Käse | 300g | 330 | 15g | -225 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +96 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Auberginen-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Auberginen-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Auberginen-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 33g Protein hält Auberginen-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Auberginen-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Auberginen-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 12%, Protein 22%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Cheddar-Käse, Olivenöl
Wie lange dauert es, Auberginen-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Auberginen-Auflauf mit Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
