Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse Kalorien & Nährwerte
Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 38g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Filoteig | 60 g | 180 | 4 | 32 | 4 |
| Spinat-Käse-Füllung | 90 g | 198 | 14 | 6 | 12 |
| Pflanzenöl (Backfett) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Filoteig · Spinat-Käse-Füllung · Pflanzenöl (Backfett)
Wie schneidet Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Börek mit Feta und Brötchen | 310g | 870 | 27g | +357 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Fleischfüllung | 235g | 691 | 29g | +178 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleisch | 245g | 670 | 32g | +157 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +397 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse gesund?
In Maßen. Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse ist kalorienreich mit 311 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 16g Protein hält Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 30%, Protein 12%
- Energiedichte: 311 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Spinat-Käse-Füllung, Filoteig, Pflanzenöl (Backfett)
Wie lange dauert es, Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Börek-Stange mit Spinat und Schafskäse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
