Börek mit Käsefüllung und Sesam Kalorien & Nährwerte
Börek mit Käsefüllung und Sesam enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 37g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Börek mit Käsefüllung und Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Yufka-Teig | 80 g | 240 | 8 | 36 | 6 |
| Schafskäse (Feta) | 60 g | 162 | 13.2 | 0.6 | 10.2 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Pflanzenöl/Eigelb-Glasur | 10 ml | 74 | 8 | 0.1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Yufka-Teig · Schafskäse (Feta) · Sesamsamen · Pflanzenöl/Eigelb-Glasur
Wie schneidet Börek mit Käsefüllung und Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Börek mit Feta und Brötchen | 310g | 870 | 27g | +365 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Fleischfüllung | 235g | 691 | 29g | +186 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleisch | 245g | 670 | 32g | +165 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +405 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Börek mit Käsefüllung und Sesam gesund?
In Maßen. Börek mit Käsefüllung und Sesam ist kalorienreich mit 326 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Börek mit Käsefüllung und Sesam gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 18g Protein hält Börek mit Käsefüllung und Sesam dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Börek mit Käsefüllung und Sesam?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Börek mit Käsefüllung und Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 29%, Protein 15%
- Energiedichte: 326 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Yufka-Teig, Schafskäse (Feta), Pflanzenöl/Eigelb-Glasur
Wie lange dauert es, Börek mit Käsefüllung und Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Börek mit Käsefüllung und Sesam?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
