Börek mit Sesam Kalorien & Nährwerte
Börek mit Sesam enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 38g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Börek mit Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Teigtasche (Yufka/Blätterteig) | 120 g | 360 | 20 | 36 | 9 |
| Käsefüllung (Feta-Art) | 50 g | 135 | 11 | 1 | 8 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Teigtasche (Yufka/Blätterteig) · Käsefüllung (Feta-Art) · Sesamsamen
Wie schneidet Börek mit Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Börek mit Feta und Brötchen | 310g | 870 | 27g | +346 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Fleischfüllung | 235g | 691 | 29g | +167 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleisch | 245g | 670 | 32g | +146 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +386 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Börek mit Sesam gesund?
In Maßen. Börek mit Sesam ist kalorienreich mit 299 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Börek mit Sesam gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 18g Protein hält Börek mit Sesam dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Börek mit Sesam?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Börek mit Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 29%, Protein 13%
- Energiedichte: 299 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Teigtasche (Yufka/Blätterteig), Käsefüllung (Feta-Art), Sesamsamen
Wie lange dauert es, Börek mit Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Börek mit Sesam?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
