Börek mit Spinat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Börek mit Spinat enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 40g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Börek mit Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Yufka-Teig | 80 g | 240 | 8 | 36 | 6 |
| Spinat-Füllung | 60 g | 45 | 2 | 3 | 4 |
| Feta-Käse | 30 g | 78 | 6 | 1 | 5 |
| Pflanzenöl/Butter (zum Bestreichen) | 15 g | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Yufka-Teig · Spinat-Füllung · Feta-Käse · Pflanzenöl/Butter (zum Bestreichen)
Wie schneidet Börek mit Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Börek mit Feta und Brötchen | 310g | 870 | 27g | +372 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Fleischfüllung | 235g | 691 | 29g | +193 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleisch | 245g | 670 | 32g | +172 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +412 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Börek mit Spinat gesund?
In Maßen. Börek mit Spinat ist kalorienreich mit 269 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Börek mit Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 498 Kalorien pro Portion ist Börek mit Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Börek mit Spinat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Börek mit Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 32%, Protein 12%
- Energiedichte: 269 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Yufka-Teig, Pflanzenöl/Butter (zum Bestreichen), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Börek mit Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Börek mit Spinat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
