Börek mit Spinat und Feta Kalorien & Nährwerte
Börek mit Spinat und Feta enthält 688 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 59g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Börek mit Spinat und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Filoteig | 150 g | 450 | 20 | 55 | 10 |
| Spinat | 80 g | 20 | 0.5 | 2 | 2.5 |
| Feta-Käse | 70 g | 190 | 15 | 1 | 11 |
| Sesamsamen | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Filoteig · Spinat · Feta-Käse · Sesamsamen
Wie schneidet Börek mit Spinat und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Spinat-Börek | 215g | 535 | 13g | -153 kcal, weniger Protein |
| Türkisches Frühstück mit Simit und Börek | 570g | 935 | 35g | +247 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Börek mit Spinat und Feta gesund?
In Maßen. Börek mit Spinat und Feta ist kalorienreich mit 226 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Börek mit Spinat und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 688 Kalorien pro Portion ist Börek mit Spinat und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Börek mit Spinat und Feta?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Börek mit Spinat und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 34%, Protein 16%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Filoteig, Feta-Käse, Sesamsamen
Wie lange dauert es, Börek mit Spinat und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Börek mit Spinat und Feta?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
