Börek mit Spinat und Schafskäse Kalorien & Nährwerte
Börek mit Spinat und Schafskäse enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 38g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Börek mit Spinat und Schafskäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Filoteig | 80 g | 240 | 10 | 32 | 5.5 |
| Spinat-Käse-Füllung | 120 g | 210 | 15 | 6 | 12.75 |
| Sesam und Schwarzkümmel | 5 g | 28 | 2.4 | 0.5 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Filoteig · Spinat-Käse-Füllung · Sesam und Schwarzkümmel
Wie schneidet Börek mit Spinat und Schafskäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Börek mit Feta und Brötchen | 310g | 870 | 27g | +392 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Fleischfüllung | 235g | 691 | 29g | +213 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleisch | 245g | 670 | 32g | +192 kcal, mehr Protein |
| Börek mit Hackfleischfüllung | 270g | 910 | 30g | +432 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Börek mit Spinat und Schafskäse gesund?
In Maßen. Börek mit Spinat und Schafskäse ist kalorienreich mit 233 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Börek mit Spinat und Schafskäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 19g Protein hält Börek mit Spinat und Schafskäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Börek mit Spinat und Schafskäse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Börek mit Spinat und Schafskäse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 32%, Protein 16%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Filoteig, Spinat-Käse-Füllung, Sesam und Schwarzkümmel
Wie lange dauert es, Börek mit Spinat und Schafskäse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Börek mit Spinat und Schafskäse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
