Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 23g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt | 150 g | 150 | 15 | 6 | 15 |
| Chia-Samen | 15 g | 73 | 4.5 | 1 | 2.5 |
| Gemischte Beeren (püriert) | 50 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Haferflocken | 20 g | 74 | 1.4 | 11.7 | 2.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Griechischer Joghurt · Chia-Samen · Gemischte Beeren (püriert) · Haferflocken
Wie schneidet Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +278 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen | 282g | 420 | 19g | +98 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +328 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt gesund?
In Maßen. Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 322 Kalorien und 21g Protein hält Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 29%, Protein 12%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Griechischer Joghurt, Haferflocken, Chia-Samen
Wie lange dauert es, Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Chia-Pudding mit Joghurt?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
