Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) Kalorien & Nährwerte
Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) enthält 469 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 60g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 60 g | 233 | 4.2 | 40 | 8 |
| Griechischer Joghurt | 150 g | 145 | 7.5 | 5.4 | 14 |
| Blaubeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Brombeeren | 30 g | 13 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Chia-Samen | 10 g | 49 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Griechischer Joghurt · Blaubeeren · Brombeeren · Chia-Samen
Wie schneidet Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -210 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +131 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen | 282g | 420 | 19g | -49 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +181 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 469 Kalorien und 24g Protein hält Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Beeren-Haferbrei (Overnight Oats)?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Haferbrei (Overnight Oats)?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 51%, Protein 20%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Griechischer Joghurt, Chia-Samen
Wie lange dauert es, Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Haferbrei (Overnight Oats)?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
