Beeren-Joghurt Kalorien & Nährwerte
Beeren-Joghurt enthält 138 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 16g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6.5 | 5 |
| Gemischte Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren) | 50 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Zucker (beigemischt) | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Gemischte Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren) · Zucker (beigemischt)
Wie schneidet Beeren-Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +121 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +462 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen | 282g | 420 | 19g | +282 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +512 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Joghurt gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Beeren-Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 67 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 138 Kalorien pro Portion ist Beeren-Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Beeren-Joghurt?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 46%, Protein 18%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Gemischte Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren), Zucker (beigemischt)
Wie lange dauert es, Beeren-Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~34 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Joghurt?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
