Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen Kalorien & Nährwerte
Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen enthält 210 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 21g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt/Quark-Creme | 80 g | 120 | 8 | 8 | 4 |
| Erdbeeren | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Heidelbeeren | 20 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Himbeeren | 15 g | 8 | 0 | 1 | 0 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3 | 1 | 1 |
| Beerensoße | 20 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Minze | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt/Quark-Creme · Erdbeeren · Heidelbeeren · Himbeeren · Pinienkerne · Beerensoße · Minze
Wie schneidet Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +49 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +390 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen | 282g | 420 | 19g | +210 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +440 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen gesund?
In Maßen. Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen gut zum Abnehmen?
Mit 210 Kalorien pro Portion ist Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 40%, Protein 13%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt/Quark-Creme, Pinienkerne, Beerensoße
Wie lange dauert es, Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Joghurt-Dessert mit Pinienkernen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
