Beeren-Joghurt mit Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Beeren-Joghurt mit Chiasamen enthält 147 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 17g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Joghurt mit Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.2 | 3.6 | 0.4 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Heidelbeeren · Himbeeren · Chiasamen
Wie schneidet Beeren-Joghurt mit Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +112 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse, Avocado, Tomaten, Himbeeren und Eiern | 412g | 590 | 28g | +443 kcal, mehr Protein |
| Bananenbrot mit Joghurt, Himbeeren und Kakaonibs | 305g | 505 | 14g | +358 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +434 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Joghurt mit Chiasamen gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Beeren-Joghurt mit Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 68 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Joghurt mit Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 147 Kalorien pro Portion ist Beeren-Joghurt mit Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Beeren-Joghurt mit Chiasamen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Joghurt mit Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 46%, Protein 24%
- Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Chiasamen, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Beeren-Joghurt mit Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~36 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Joghurt mit Chiasamen?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
