Beeren-Mandel-Müsli Kalorien & Nährwerte
Beeren-Mandel-Müsli enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 36g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Mandel-Müsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mandeln | 20 g | 116 | 10 | 2 | 4 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2 | 19 | 4 |
| Sojafocken | 10 g | 37 | 2 | 1 | 4 |
| Vanillepulver | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Zimtpulver | 1 g | 2 | 0 | 1 | 0 |
| Zitronensaft | 5 ml | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Ungesüßter Sojajoghurt | 150 g | 75 | 4 | 4 | 5 |
| Gemischte Beeren | 100 g | 45 | 1 | 8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mandeln · Haferflocken · Sojafocken · Vanillepulver · Zimtpulver · Zitronensaft · Ungesüßter Sojajoghurt · Gemischte Beeren
Wie schneidet Beeren-Mandel-Müsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -131 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse, Avocado, Tomaten, Himbeeren und Eiern | 412g | 590 | 28g | +200 kcal, mehr Protein |
| Bananenbrot mit Joghurt, Himbeeren und Kakaonibs | 305g | 505 | 14g | +115 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +191 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Mandel-Müsli gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Beeren-Mandel-Müsli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Mandel-Müsli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 18g Protein hält Beeren-Mandel-Müsli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Beeren-Mandel-Müsli?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Mandel-Müsli?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 37%, Protein 19%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mandeln, Haferflocken, Ungesüßter Sojajoghurt
Wie lange dauert es, Beeren-Mandel-Müsli abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Mandel-Müsli?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
