Beeren-Porridge mit Joghurt Kalorien & Nährwerte
Beeren-Porridge mit Joghurt enthält 207 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 28g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Porridge mit Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 150 g | 106.5 | 2.1 | 18 | 3.9 |
| Naturjoghurt | 100 g | 62 | 3.5 | 4 | 3.6 |
| Heidelbeeren | 40 g | 22.8 | 0.1 | 4.8 | 0.3 |
| Himbeeren | 30 g | 15.6 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Naturjoghurt · Heidelbeeren · Himbeeren
Wie schneidet Beeren-Porridge mit Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +52 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +393 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen | 282g | 420 | 19g | +213 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +443 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Porridge mit Joghurt gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Beeren-Porridge mit Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Porridge mit Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 207 Kalorien pro Portion ist Beeren-Porridge mit Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Beeren-Porridge mit Joghurt?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Porridge mit Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 55%, Protein 20%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Naturjoghurt, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Beeren-Porridge mit Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Porridge mit Joghurt?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
