Beeren-Porridge mit Toppings Kalorien & Nährwerte
Beeren-Porridge mit Toppings enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 50g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Porridge mit Toppings enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken-Porridge | 200 g | 200 | 4 | 35 | 7 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.3 | 6.1 | 0.3 |
| Himbeeren | 40 g | 21 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Kokosraspeln | 5 g | 35 | 3.4 | 0.9 | 0.3 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.9 |
| Nussmus (vermutlich Pistazie/Mandel) | 15 g | 90 | 8 | 2 | 2 |
| Schokoladensauce | 10 g | 30 | 1.5 | 3.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken-Porridge · Heidelbeeren · Himbeeren · Kokosraspeln · Chiasamen · Nussmus (vermutlich Pistazie/Mandel) · Schokoladensauce
Wie schneidet Beeren-Porridge mit Toppings im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -170 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +171 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen | 282g | 420 | 19g | -9 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +221 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Porridge mit Toppings gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Beeren-Porridge mit Toppings eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Porridge mit Toppings gut zum Abnehmen?
Mit 429 Kalorien pro Portion ist Beeren-Porridge mit Toppings kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Beeren-Porridge mit Toppings?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Porridge mit Toppings?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 47%, Protein 13%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken-Porridge, Nussmus (vermutlich Pistazie/Mandel), Kokosraspeln
Wie lange dauert es, Beeren-Porridge mit Toppings abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Porridge mit Toppings?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
