Beeren-Protein-Shake Kalorien & Nährwerte
Beeren-Protein-Shake enthält 260 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 18g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Protein-Shake enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Proteinpulver (Molke) | 30 g | 117 | 1.5 | 2 | 24 |
| Milch (1,5% Fett) | 250 ml | 118 | 3.8 | 12 | 8.5 |
| Gemischte Beeren (gefroren/püriert) | 50 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Proteinpulver (Molke) · Milch (1,5% Fett) · Gemischte Beeren (gefroren/püriert)
Wie schneidet Beeren-Protein-Shake im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -1 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +340 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen | 282g | 420 | 19g | +160 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +390 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Protein-Shake gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Beeren-Protein-Shake eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Protein-Shake gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 260 Kalorien und 33g Protein hält Beeren-Protein-Shake dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Beeren-Protein-Shake?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Protein-Shake?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 28%, Protein 53%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Milch (1,5% Fett), Proteinpulver (Molke), Gemischte Beeren (gefroren/püriert)
Wie lange dauert es, Beeren-Protein-Shake abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Protein-Shake?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
