Beeren-Quark-Mischung Kalorien & Nährwerte
Beeren-Quark-Mischung enthält 154 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 17g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Quark-Mischung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 19 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 3.3 | 0.4 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.5 | 0.2 |
| Himbeeren | 30 g | 15 | 0.2 | 2.1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Erdbeeren · Heidelbeeren · Himbeeren
Wie schneidet Beeren-Quark-Mischung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | +105 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +446 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +496 kcal, weniger Protein |
| Backhendlsalat mit Kartoffelsalat und Preiselbeeren | 490g | 846 | 43g | +692 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Quark-Mischung gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Beeren-Quark-Mischung eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 57 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Quark-Mischung gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 154 Kalorien und 20g Protein hält Beeren-Quark-Mischung dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Beeren-Quark-Mischung?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Quark-Mischung?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 44%, Protein 50%
- Energiedichte: 57 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Heidelbeeren, Erdbeeren
Wie lange dauert es, Beeren-Quark-Mischung abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Quark-Mischung?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
