Beeren-Quark-Müsli Kalorien & Nährwerte
Beeren-Quark-Müsli enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 35g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Quark-Müsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 20.5 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18.6 | 3.9 |
| Beerenmischung (gefroren) | 80 g | 40 | 0.5 | 8 | 1 |
| Milch (1,5% Fett) | 50 ml | 24 | 0.75 | 2.35 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Haferflocken · Beerenmischung (gefroren) · Milch (1,5% Fett)
Wie schneidet Beeren-Quark-Müsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -16 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse, Avocado, Tomaten, Himbeeren und Eiern | 412g | 590 | 28g | +315 kcal, mehr Protein |
| Bananenbrot mit Joghurt, Himbeeren und Kakaonibs | 305g | 505 | 14g | +230 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Bananen-Smoothie-Bowl mit Haferflocken und Schokolade | 425g | 581 | 17g | +306 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Quark-Müsli gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Beeren-Quark-Müsli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Quark-Müsli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 275 Kalorien und 27g Protein hält Beeren-Quark-Müsli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Beeren-Quark-Müsli?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Quark-Müsli?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 51%, Protein 36%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Magerquark, Beerenmischung (gefroren)
Wie lange dauert es, Beeren-Quark-Müsli abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Quark-Müsli?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
