Beeren-Quark-Smoothie Kalorien & Nährwerte
Beeren-Quark-Smoothie enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 37g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Quark-Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Speisequark (40% Fett i. Tr.) | 125 g | 176 | 13.5 | 4 | 10 |
| Haferflocken | 20 g | 74 | 1.4 | 11.7 | 2.7 |
| Honig | 10 g | 30 | 0 | 7.5 | 0 |
| Milch (1,5% Fett) | 150 ml | 71 | 2.3 | 7.2 | 5.1 |
| Gefrorene Beerenmischung | 80 g | 40 | 0.4 | 6.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Speisequark (40% Fett i. Tr.) · Haferflocken · Honig · Milch (1,5% Fett) · Gefrorene Beerenmischung
Wie schneidet Beeren-Quark-Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -132 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +209 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen | 282g | 420 | 19g | +29 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +259 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Quark-Smoothie gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Beeren-Quark-Smoothie eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Quark-Smoothie gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 391 Kalorien und 19g Protein hält Beeren-Quark-Smoothie dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Beeren-Quark-Smoothie?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Quark-Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 38%, Protein 21%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Speisequark (40% Fett i. Tr.), Haferflocken, Milch (1,5% Fett)
Wie lange dauert es, Beeren-Quark-Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Quark-Smoothie?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
