Beeren-Quark mit Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Beeren-Quark mit Haferflocken enthält 272 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 30g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Quark mit Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Beerenmischung (püriert) | 50 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 17.6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Beerenmischung (püriert) · Haferflocken
Wie schneidet Beeren-Quark mit Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Beeren | 220g | 259 | 5g | -13 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +328 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Lachs-Toast mit Beeren und Paranüssen | 282g | 420 | 19g | +148 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Toast mit Beeren und Saft | 795g | 650 | 16g | +378 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Quark mit Haferflocken gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Beeren-Quark mit Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Quark mit Haferflocken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 272 Kalorien und 28g Protein hält Beeren-Quark mit Haferflocken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Beeren-Quark mit Haferflocken?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Quark mit Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 44%, Protein 46%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Haferflocken, Beerenmischung (püriert)
Wie lange dauert es, Beeren-Quark mit Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Quark mit Haferflocken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
