Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 36g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.2 | 5.2 |
| Beerenmischung (püriert) | 50 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Chiasamen | 10 g | 45 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Haferflocken · Beerenmischung (püriert) · Chiasamen
Wie schneidet Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Banane und Beeren | 335g | 433 | 12g | +79 kcal, weniger Protein |
| Açaí Bowl mit Granola und Beeren | 280g | 417 | 10g | +63 kcal, weniger Protein |
| Alnatura Beerenmischung ungesüßt | 300g | 155 | 3g | -199 kcal, weniger Protein |
| Aperol Spritz mit Beeren | 215g | 232 | 1g | -122 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 31g Protein hält Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 41%, Protein 42%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Magerquark, Chiasamen
Wie lange dauert es, Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Quark mit Haferflocken und Chiasamen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
