Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus Kalorien & Nährwerte
Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 81g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Smoothie-Basis (Beeren) | 200 g | 120 | 1 | 28 | 2 |
| Granola | 40 g | 180 | 8 | 24 | 4 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.7 |
| Bananenscheiben | 40 g | 36 | 0.1 | 8.4 | 0.4 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Himbeeren | 20 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 3.6 | 0.3 |
| Drachenfrucht | 30 g | 15 | 0.1 | 3.3 | 0.3 |
| Nussmus (Erdnuss/Mandel) | 20 g | 120 | 10 | 4 | 4 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Smoothie-Basis (Beeren) · Granola · Erdbeeren · Bananenscheiben · Heidelbeeren · Himbeeren · Granatapfelkerne · Drachenfrucht · Nussmus (Erdnuss/Mandel) · Chiasamen
Wie schneidet Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel mit Frischkäse, Avocado, Tomaten, Himbeeren und Eiern | 412g | 590 | 28g | +36 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Cerealien-Zubereitung | 172g | 280 | 5g | -274 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Dessert mit Eis und Crunch | 150g | 398 | 6g | -156 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | -219 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 81g Kohlenhydraten ist Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus gut zum Abnehmen?
Mit 554 Kalorien pro Portion ist Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 59%, Protein 6%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Granola, Smoothie-Basis (Beeren), Nussmus (Erdnuss/Mandel)
Wie lange dauert es, Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Beeren-Smoothie-Bowl mit Granola und Nussmus?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
