Birchermüsli Kalorien & Nährwerte
Birchermüsli enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 56g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Birchermüsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Apfel | 80 g | 42 | 0.2 | 11 | 0.2 |
| Joghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Agavendicksaft | 15 g | 45 | 0 | 11.5 | 0 |
| Mandeln | 10 g | 60 | 5 | 1.5 | 2 |
| Kokosflocken | 10 g | 69 | 6.5 | 1.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Apfel · Joghurt · Agavendicksaft · Mandeln · Kokosflocken
Wie schneidet Birchermüsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Birchermüsli mit Mandarine | 320g | 353 | 13g | -103 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Birchermüsli gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Birchermüsli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Birchermüsli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 456 Kalorien und 15g Protein hält Birchermüsli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Birchermüsli?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Birchermüsli?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 50%, Protein 12%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt, Kokosflocken
Wie lange dauert es, Birchermüsli abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Birchermüsli?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
